• Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

7 bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 tự nhiên và hiệu quả

Mục Lục

  1. 1. Hít đất trên tường:
  2. 2. Xoay vòng cánh tay :
  3. 3. Máy ép cánh tay :
  4. 4. Tư thế cầu nguyện:
  5. 5. Gập tay nở ngực :
  6. 6. Đẩy tạ nở ngực :
  7. 7. Chống đẩy :
    1. Lưu ý :
4.7/5 - (3 bình chọn)

Vòng 1 căng tròn và săn chắc tự nhiên là niềm mơ ước của hầu hết các bạn nữ. Tập thể dục là một trong những phương pháp cải thiện đôi gò bồng đảo tự nhiên và đã có nhiều người áp dụng thành công. Tuy vậy, không phải bài tập tăng vòng 1 nào cũng đạt được hiệu quả như mong muốn. Nhằm giúp bạn có những bài tập phù hợp, hôm nay chúng tôi xin chia sẻ BÍ QUYẾT TĂNG VÒNG 1 NHANH CHÓNG, HIỆU QUẢ với các bài tập tăng vòng 1 nhanh chóng cho nữ hiệu quả và tự nhiên nhất.

Các bài tập tập trung vào cơ ngực, lưng và cơ vai giúp làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vùng ngực của bạn và cải thiện kích thước đáng kể.

Bạn có thể thực hiện 7 bài tập này ở nhà với tạ, lon nước hoặc một chai nước chứa đầy cát hoặc đá. Đảm bảo rằng bạn đang sử dụng kỹ thuật phù hợp để có kết quả tốt nhất và tránh chấn thương nhé!

 

1. Hít đất trên tường:

Hít đất trên tường.

Hít đất trên tường.

 

Đứng trước một bức tường và đặt lòng bàn tay của bạn lên tường ngang với ngực của bạn.

Từ từ di chuyển về phía trước cho đến khi đầu của bạn gần chạm vào tường. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.

CÓ THỂ BẠN THÍCH:  Bạn không thể có động lực để tập thể dục?

Lặp lại 10 đến 15 lần.

2. Xoay vòng cánh tay :

Xoay vòng cánh tay.

Xoay vòng cánh tay.

 

Mở rộng cánh tay của bạn sang ngang.

Từ từ thực hiện xoay các vòng tròn nhỏ về phía sau trong một phút.

Bây giờ xoay các vòng tròn nhỏ về phía trước trong một phút.

Sau đó đập cánh tay của bạn lên và xuống trong phạm vi chuyển động nhỏ, trong một phút.

Lặp lại một hoặc hai lần với một khoảng nghỉ ở giữa.

3. Máy ép cánh tay :

Máy ép cánh tay.

Máy ép cánh tay.

 

Ngồi hoặc đứng với hai tay mở rộng trước ngực với hai lòng bàn tay  hướng vào nhau.

Mở rộng vòng tay của bạn cho đến khi họ ở phía sau lưng và uốn cong lưng.

Đưa hai cánh tay của bạn trở lại và đập với nhau.

Thực hiện động tác này trong một phút.

4. Tư thế cầu nguyện:

Tư thế cầu nguyện.

Tư thế cầu nguyện.

 

Giữ hai cánh tay của bạn mở rộng và ấn hai lòng bàn tay vào nhau trong 30 giây.

Cong khuỷu tay của bạn ở 90 độ và ấn hai lòng bàn tay về phía trước ngực trong tư thế cầu nguyện trong 10 giây và thả ra.

Lặp lại 15 lần này.

5. Gập tay nở ngực :

Gập tay nở ngực.

Gập tay nở ngực.

 

Mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước cơ thể của bạn và gập tay lại ở góc 90 độ.

Mở rộng vòng tay của bạn sang ngang và sau đó quay lại vị trí ban đầu. Làm điều này trong một phút.

CÓ THỂ BẠN THÍCH:  Giấc ngủ khi mang thai

Nghỉ ngơi ở cuối tất cả các bài tập này, và lặp lại ít nhất một lần nữa.

6. Đẩy tạ nở ngực :

Đẩy tạ nở ngực.

Đẩy tạ nở ngực.

 

Mỗi tay cầm 1 quả tạ và đưa hai tay lên sao cho chúng thẳng hàng với vai của bạn, gập khuỷu tay của bạn lại.

Từ từ duỗi thẳng cánh tay và mở rộng trước mặt bạn. Sau đó đưa tay trở lại vai và từ từ hạ cổ tay xuống.

Thực hiện 3 lần, mỗi 12 cái.

7. Chống đẩy :

Chống đẩy.

Chống đẩy.

 

Chống hai tay xuống mặt đất trước ngực.

Đẩy cơ thể của bạn lên hết cỡ cho đến khi cánh tay của bạn gần như thẳng, nhưng giữ một chút gập ở khuỷu tay.

Từ từ hạ thấp cơ thể của bạn xuống. Giữ khuỷu tay của bạn ở bên cạnh bạn.

Thực hiện 3 lần, mỗi 12 cái.

Lưu ý :

Bạn có thể thực hiện một vài biện pháp khác tại nhà như kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, massage ngực,… để có kết quả tốt nhất. Đừng nghĩ rằng sẽ thấy kết quả ngay lập tức và hãy nhớ rằng đã có bí kíp tăng vòng 1 nhưng muốn hiệu quả bạn cần kiên trì tập luyện nhé !

 

tag-vong1
15
139 Views
Cách tránh thai an toàn và hiệu quảPrevCách tránh thai an toàn và hiệu quảTháng Bảy 16, 2019
7 cách tăng kích thước vòng 1 không cần phẫu thuậtTháng Bảy 17, 20197 cách tăng kích thước vòng 1 không cần phẫu thuậtNext

Related Posts

Sức khỏe giới tính

Bao cao su nam nữ là gì và cách sử dụng chúng

Mục Lục1. Hít đất trên tường:2. Xoay vòng cánh tay :3. Máy ép cánh tay :4. Tư thế cầu...

toyhihi123 Tháng Tư 9, 2020
Sức khỏe giới tính

12 Lý do thủ dâm nữ nên được thực hiện thường xuyên

Mục Lục1. Hít đất trên tường:2. Xoay vòng cánh tay :3. Máy ép cánh tay :4. Tư thế cầu...

toyhihi123 Tháng Chín 26, 2019
ĐĂNG KÝ TÀI KHOẢN CHỨNG KHOÁN
Viên ngậm Tengsu
Chuyên mục
  • Dụng cụ tình dục 9
  • Sức khỏe giới tính 119
  • Tăng Cường Sinh Lý Mạnh Nhất 43
  • Thư giãn + 58
  • Uncategorized 1
Bài Viết Mới
  • HOT Office 2016 Home and Business Cho MAC giá rẻ nhất 2021
    HOT Office 2016 Home and Business Cho MAC giá rẻ nhất 2021
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Tại sao nên mua microsoft project 2019 theo tài khoản
    Tại sao nên mua microsoft project 2019 theo tài khoản
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Địa chỉ mua Kaspersky Total Security uy tín nhất 2021
    Địa chỉ mua Kaspersky Total Security uy tín nhất 2021
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Top 06 thuốc chống xuất tinh sớm siêu hiệu quả cho phái mạnh
    Top 06 thuốc chống xuất tinh sớm siêu hiệu quả cho phái mạnh
    Tháng Sáu 9, 2021
  • 05 loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ an toàn, chất lượng
    05 loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ an toàn, chất lượng
    Tháng Sáu 9, 2021
Thẻ
Bao cao su kéo dài thời gian quan hệ Chữa xuất tinh sớm Kichmen plus 2 Mãnh Lực Khang Mãnh Lực Khang Plus Ngựa thái Shell Premium 5 in 1 tag-cachtangai tag-chiatay tag-doisong tag-dungcutinhduc tag-duongvat tag-hon tag-mangthai tag-phunu tag-suckhoegioitinh tag-suckhoetinhduc tag-thudam tag-tinhduc tag-tinhyeu tag-tuthequanhe tag-vong1 tag-vosinh tag-vungkin Thuốc chống xuất tinh sớm thuốc chữa yếu sinh lý thuốc chữa yếu sinh lý nam Thuốc cải thiện sinh lý thuốc kéo dài thời gian quan hệ Thuốc kéo dài thời gian quan hệ Playboy Thuốc trị xuất tinh sớm Thuốc trị xuất tinh sớm Stud 100 thuốc tăng cường sinh lý thuốc tăng cường sinh lý nam Thuốc xịt chống xuất tinh sớm Thuốc xịt kéo dài thời gian quan hệ Thuốc xịt XTSTC3 Tiene Gel Trường Xuân Vương tư thế quan hệ tình dục Viên ngậm Tengsu Viên ngậm X-Marvel Viên uống sinh lý ngựa thái Đặt thuốc có nên quan hệ không Đặt thuốc phụ khoa
Sản phẩm
  • Ngựa Thái Vip - Dùng 1 Viên Nhấp Bao Phê 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chính Hãng - Bổ Thận Tráng Dương Tăng Cường Sinh Lý 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chính Hãng - Dùng 1 Viên Nện Em Sướng 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chuẩn Xịn - Giải Pháp Tuyệt Vời Cho cánh Mày Râu - Tự Tin Lâm Trận 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái - Tăng Hưng Phấn Cho Cuộc Yêu - Chỉ 1 Viên Kéo Dài 60 phút 1 Hiệp 600.000₫ 230.000₫

Toyhihi.NET cung cấp sản phẩm hỗ trợ tình dục, sản phẩm sinh lý nam, nữ. Như dụng cụ tình dục, bao cao su, gel bôi trơn, tăng cường sinh lý nam... Sản phẩm chính hãng, chất lượng cao và giá cả hợp lý.
Danh Mục Sản Phẩm
Tăng Cường Sinh Lý
Gel Bôi Trơn
Bao Cao Su
Đồ Chơi Tình Dục
Địa Chỉ
Địa Chỉ: 55 Lê Thánh Tôn, P.Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh
Website: toyhihi.net
Email:  toyhihi.net@gmail.com
Hotline: 0763257325 Zalo: 0763257325
Sản Phẩm HOT
  • Giảm giá!

    Ngựa Thái Chính Hãng – FreeShip + Quà Tặng MenPro | Lên Đỉnh Cùng Nàng

    600.000₫ 230.000₫ Thêm vào giỏ hàng
Hướng dẫn mua hàng | Hướng dẫn thanh toán | Chính sách đổi trả | Điều khoản dịch vụ

Copyright © 2018 Toyhihi.NET . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook