• Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

  • Tăng Cường Sinh Lý
  • Shop Sinh Lý
  • Blog
    • Dụng cụ tình dục
    • Sức khỏe giới tính
    • Thư giãn +
  • Liên Hệ
  • Chính Sách
    • HƯỚNG DẪN MUA HÀNG
    • HƯỚNG DẪN THANH TOÁN
    • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
    • ĐIỀU KHOẢN DỊCH VỤ

Đặt mục tiêu để có động lực tập thể dục

Mục Lục

  1. Nguồn động lực
  2. Bàn thắng
  3. Kỷ luật
  4. Sự chuẩn bị
  5. Uyển chuyển
  6. Lời cam kết
  7. Vui vẻ
  8. Phần thưởng
  9. Suy nghĩ của chính bạn
4/5 - (1 bình chọn)

Đặt mục tiêu để có động lực tập thể dục

Thật dễ dàng (và thậm chí quan trọng, là một phần của quy trình thiết lập mục tiêu ) để lập kế hoạch thực hiện. Đó là sự theo dõi đôi khi khiến mọi người bị cuốn theo. Đó là nơi động lực đến, nó mang lại mục đích và định hướng cho hành vi của bạn. Cung cấp sự thúc đẩy bên trong, mà bạn cần để vượt qua những lời bào chữa ban đầu. Thật không may, đôi khi nó bỏ rơi bạn ngay khi bạn cần nó nhất.

Nguồn động lực

Đối với các vận động viên, động lực để tập thể dục có thể đến từ mong muốn cạnh tranh và giành chiến thắng. Đối với những người tập thể dục khác, nó có thể xuất phát từ suy nghĩ đơn giản nhất là giảm cân.

Nhiều người trong chúng ta đều tin rằng, động lực sẽ đến với chúng ta nếu chúng ta chờ đợi đủ lâu: Một ngày nào đó, chúng ta sẽ thức dậy và cuối cùng muốn tập thể dục. Thực tế là động lực là thứ chúng ta cần tạo ra để thực hiện chứ không phải là chờ đợi.

Sử dụng các yếu tố sau, để tạo động lực của riêng bạn và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi gắn bó với những buổi tập của mình. Sau đó, bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả của những nỗ lực của mình, điều này có thể giúp thúc đẩy ý chí của bạn tiếp tục.

Bàn thắng

Bước đầu tiên là có một cái gì đó để làm việc. Không quan trọng đó là mục tiêu giảm cân bao nhiêu hay mục tiêu chạy marathon, bất cứ điều gì mang lại cho bạn lý do để tập thể dục đều có hiệu quả. Bạn đừng nghĩ rằng phải đặt ra một mục tiêu duy nhất, bạn có thể đặt bao nhiêu tùy thích, bất cứ khi nào bạn muốn.

Đặt mục tiêu hàng ngày (“Tôi sẽ đi bộ trong 20 phút hôm nay”), mục tiêu hàng tuần (“Tôi sẽ nhận được tối thiểu 3 lần tập luyện trong tuần này”)…

CÓ THỂ BẠN THÍCH:  Những rủi ro không ngờ tới của quan hệ bằng hậu môn mà bạn nên biết

Luôn luôn có một cái gì đó để làm việc, dù lớn hay nhỏ, để giúp bạn tiếp tục.

Kỷ luật

Tạo thói quen và bạn sẽ phát triển kỷ luật, để gắn bó với chúng. Nếu bạn có thể, hãy lên kế hoạch cho một ngày và thời gian bạn làm việc bình thường để khi đến lúc đó, bạn sẽ tự động làm việc trên kế hoạch bạn lập ra. Bạn cũng có thể tạo một một lời nhắc nhở xung quanh các buổi tập thể dục của mình. Một lời nhắc giúp bạn vào chế độ tập luyện.

Ví dụ, dành một vài phút để kéo dài trước khi bạn bắt đầu. Nghe một bài hát lạc quan giúp bạn sẵn sàng làm việc. Tìm cách để tập luyện của bạn chỉ là một thói quen thông thường khác, như đánh răng chẳng hạn.

Sự chuẩn bị

Khi bạn đã sẵn sàng tập thể dục, hãy làm cho nó dễ dàng nhất để bạn tập. Điều đó có nghĩa là có những thứ mà bạn cần để chuẩn bị trước. Ví dụ giầy, quần áo tập thể dục, chuẩn bị bất kỳ bữa ăn nhẹ trước tập luyện và lên kế hoạch tập luyện của bạn. Hãy chuẩn bị sẵn sàng cho kế hoạch tập luyện trước khi nó xảy ra.

Uyển chuyển

Các thói quen là hữu ích, nhưng không chính xác nếu bạn quá cứng nhắc. Bạn có thể lên kế hoạch chạy bộ năm dặm bốn lần một tuần, nhưng sẽ đến một ngày khi bạn đang quá mệt mỏi hoặc bạn không có thời gian. Bạn hãy tạm hoãn việc tập thể dục, để đảm bảo sức khỏe hay công việc.

Có kế hoạch dự phòng,hãy cho phép bản thân đi bộ thay vì chạy bộ, hoặc xen kẽ chạy bộ và đi bộ. Nếu bạn phải làm việc muộn, hãy xem liệu bạn có thể đi bộ nhanh vào bữa trưa, hoặc sử dụng giờ nghỉ của bạn để vận động. Mọi thứ đều có giá trị của nó.

Lời cam kết

Khỏe mạnh không phải là quyết định mà bạn đưa ra một lần để thực hiện duy nhất một ngày, đó là quyết định của bạn mỗi ngày. Đề xuất cho mục tiêu của bạn giữ cho bạn đi đúng hướng, hãy dành vài phút mỗi sáng để suy nghĩ hoặc viết về những gì bạn muốn thực hiện ngày hôm đó và cách bạn sẽ làm điều đó.

CÓ THỂ BẠN THÍCH:  Biểu hiện và lưu ý khi mang thai

Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu của bạn và dành một chút thời gian để đánh giá cao bạn đã đạt được chúng như thế nào. Theo dõi tiến trình của bạn sau một thời gian tập luyện, bạn sẽ thấy kinh ngạc về những gì bạn đạt được.

Vui vẻ

Tập thể dục, sự chuẩn bị, kỷ luật và cam kết mà nó yêu cầu, có thể nghe giống như một nhiệm vụ khác. Nhưng di chuyển cơ thể có thể là một cái gì đó bạn coi là một phần thú vị của cuộc sống hàng ngày của bạn. Nếu hoạt động bạn đang làm không làm bạn phấn khích, hãy tìm một hoạt động nào đó, dành thời gian cho chuyển động không có cấu trúc, chảy tự do, đi dạo, nhảy trong một đống lá lớn, hoặc nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn.

Phần thưởng

Hãy tự hứa với bản thân một điều trị sau khi bạn đạt được mục tiêu. Nó có thể là một cái gì đó nhỏ, như một chuyến đi nhàn nhã đến hiệu sách, hoặc một cái gì đó lớn… Nhưng đừng quên tìm kiếm các phần thưởng nội tại của tập thể dục : Cảm giác về thành tích, giảm căng thẳng hoặc bình tĩnh mà bạn thích sau khi tập luyện tốt.

Suy nghĩ của chính bạn

Điều gì thúc đẩy bạn có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác. Bạn hãy đào sâu để tìm ra suy nghĩ, mục tiêu hoặc phần thưởng sẽ giúp bạn di chuyển ngày hôm nay. Làm cho động lực duy trì dễ dàng hơn bằng cách, loại bỏ lý do của bạn trước khi chúng xảy ra. Nhưng trên hết, nhận ra rằng tất cả những điều này trở nên dễ dàng hơn với thực tiễn. Khi bạn tập thể dục đều đặn, dần dần tạo thành thói quen lấp đầy các kho hàng động lực của bạn khi bạn hiểu những gì bạn di chuyển. Hành động của chính bạn, là thứ tạo ra cảm giác mà bạn đang tìm kiếm.

 

tag-suckhoegioitinh
9
92 Views
11 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bà bầuPrev11 thực phẩm dinh dưỡng tốt cho bà bầuTháng Chín 13, 2019
12 loại thực phẩm tồi tệ cho bà bầuTháng Chín 16, 201912 loại thực phẩm tồi tệ cho bà bầuNext

Related Posts

Sức khỏe giới tínhTăng Cường Sinh Lý Mạnh Nhất

XTSTC3 – Thuốc xịt kéo dài thời gian quan hệ tốt nhất

Mục LụcNguồn động lựcBàn thắngKỷ luậtSự chuẩn bịUyển chuyểnLời cam kếtVui vẻPhần...

Cute Toy Tháng Năm 6, 2021
Sức khỏe giới tính

8 Phương pháp tự nhiên chữa trị rối loạn cương dương

Mục LụcNguồn động lựcBàn thắngKỷ luậtSự chuẩn bịUyển chuyểnLời cam kếtVui vẻPhần...

Cute Toy Tháng Tám 7, 2019
ĐĂNG KÝ TÀI KHOẢN CHỨNG KHOÁN
Viên ngậm Tengsu
Chuyên mục
  • Dụng cụ tình dục 9
  • Sức khỏe giới tính 119
  • Tăng Cường Sinh Lý Mạnh Nhất 43
  • Thư giãn + 58
  • Uncategorized 1
Bài Viết Mới
  • HOT Office 2016 Home and Business Cho MAC giá rẻ nhất 2021
    HOT Office 2016 Home and Business Cho MAC giá rẻ nhất 2021
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Tại sao nên mua microsoft project 2019 theo tài khoản
    Tại sao nên mua microsoft project 2019 theo tài khoản
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Địa chỉ mua Kaspersky Total Security uy tín nhất 2021
    Địa chỉ mua Kaspersky Total Security uy tín nhất 2021
    Tháng Bảy 31, 2021
  • Top 06 thuốc chống xuất tinh sớm siêu hiệu quả cho phái mạnh
    Top 06 thuốc chống xuất tinh sớm siêu hiệu quả cho phái mạnh
    Tháng Sáu 9, 2021
  • 05 loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ an toàn, chất lượng
    05 loại thuốc kéo dài thời gian quan hệ an toàn, chất lượng
    Tháng Sáu 9, 2021
Thẻ
Bao cao su kéo dài thời gian quan hệ bài thuốc chữa xuất tinh sớm Chữa bệnh xuất tinh sớm chữa bệnh xuất tinh sớm không dùng thuốc Chữa xuất tinh sớm Cách chữa bệnh xuất tinh sớm Kichmen plus 2 Kickmen 1h Mãnh Lực Khang Plus Ngựa thái Shell Premium 5 in 1 tag-cachtangai tag-chiatay tag-doisong tag-dungcutinhduc tag-duongvat tag-hon tag-mangthai tag-phunu tag-suckhoegioitinh tag-suckhoetinhduc tag-thudam tag-thugian tag-tinhduc tag-tinhyeu tag-tuthequanhe tag-tình dục tag-vong1 tag-vosinh tag-vungkin Thuốc chống xuất tinh sớm thuốc chữa yếu sinh lý Thuốc cải thiện sinh lý thuốc kéo dài thời gian quan hệ Thuốc trị xuất tinh sớm Thuốc trị xuất tinh sớm Stud 100 thuốc tăng cường sinh lý thuốc tăng cường sinh lý nam Thuốc xịt XTSTC3 Thuốc đông y trị xuất tinh sớm Thuốc đặc trị xuất tinh sớm Tiene Gel Trường Xuân Vương tư thế quan hệ tình dục Viên ngậm Tengsu
Sản phẩm
  • Ngựa Thái Vip - Dùng 1 Viên Nhấp Bao Phê 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chính Hãng - Bổ Thận Tráng Dương Tăng Cường Sinh Lý 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chính Hãng - Dùng 1 Viên Nện Em Sướng 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái Chuẩn Xịn - Giải Pháp Tuyệt Vời Cho cánh Mày Râu - Tự Tin Lâm Trận 600.000₫ 230.000₫
  • Ngựa Thái - Tăng Hưng Phấn Cho Cuộc Yêu - Chỉ 1 Viên Kéo Dài 60 phút 1 Hiệp 600.000₫ 230.000₫

Toyhihi.NET cung cấp sản phẩm hỗ trợ tình dục, sản phẩm sinh lý nam, nữ. Như dụng cụ tình dục, bao cao su, gel bôi trơn, tăng cường sinh lý nam... Sản phẩm chính hãng, chất lượng cao và giá cả hợp lý.
Danh Mục Sản Phẩm
Tăng Cường Sinh Lý
Gel Bôi Trơn
Bao Cao Su
Đồ Chơi Tình Dục
Địa Chỉ
Địa Chỉ: 55 Lê Thánh Tôn, P.Bến Nghé, Quận 1, Hồ Chí Minh
Website: toyhihi.net
Email:  toyhihi.net@gmail.com
Hotline: 0763257325 Zalo: 0763257325
Sản Phẩm HOT
  • Giảm giá!

    Ngựa Thái Chính Hãng – FreeShip + Quà Tặng MenPro | Lên Đỉnh Cùng Nàng

    600.000₫ 230.000₫ Thêm vào giỏ hàng
Hướng dẫn mua hàng | Hướng dẫn thanh toán | Chính sách đổi trả | Điều khoản dịch vụ

Copyright © 2018 Toyhihi.NET . All Rights Reserved.


  • Gọi điện

  • Nhắn tin

  • Chat zalo

  • Facebook