Ngày nay, khi cuộc sống có quá nhiều bộn bề lo toan chúng ta bị cuốn theo đồng tiền, công việc, con cái, sự nghiệp,… Bỏ quên đi sức khỏe của cá nhân làm ảnh hưởng đến sinh hoạt gia đình và đặc biệt hơn đó làm giảm ham muốn chuyện chăn gối vợ chồng. Có rất nhiều tác nhân gây ảnh hưởng đến quan hệ tình dục nhưng có 8 nguyên nhân chính giúp cho cuộc sống tình dục được hạnh phúc hơn sau đây :
Chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học:
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng chất dinh dưỡng rất quan trọng nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật. Với vấn đề tình dục, chế độ ăn uống hợp lý rất quan trọng, vì nó có thể giúp cho quá trình yêu được viên mãn hơn.
Chế độ ăn uống không đủ chất dinh dưỡng ,quá nhiều chất béo ,giảm cân ,ăn kiêng,…làm cho thân hình không cân đối ,tạo cảm giác tự ti cho chính bản thân mình và ảnh hưởng đến lòng tự trọng ,không hài lòng với cơ thể đặc biệt là phái nữ.Ngoài ra ăn uống không đủ chất cũng khiến cho bạn không đủ năng lượng cho bất kì hoạt động thể chất nào ,kể cả tình dục.
Vì thế ,chúng ta cần có chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung vitamin A và E ( trứng ,sữa ,cá ,dầu thực vật ,hoa quả…) ,các loại hải sản đặc biệt là hàu rất tốt cho nam giới.
Tập thể dục thường xuyên:
Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu tới các cơ quan sinh dục của bạn. Giúp sản sinh ra các hoocmon có lợi như dopamine, endorphin, serotonin có ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ,giá tăng khoái cảm. Tập thể dục thường xuyên và đều đặn giúp tăng cường thể lực, nghĩa là bạn sẽ có sức chịu đựng dai, khỏe hơn trong hoạt động tình dục. Sex cũng là một hình thức tập thể dục giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp.
Một giấc ngủ ngon hằng ngày:
Tình dục và giấc ngủ có liên quan mật thiết với nhau. Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục của cả nam và nữ. Theo một số nghiên cứu của các trường đại học thì cho nhận xét rằng trong mỗi lần ngủ thêm phụ nữ có nhiều khả năng quan hệ tình dục là 14% ,hoặc đối với đàn ông trong một tuần không ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ làm giảm testosterone của đàn ông khỏe mạnh xuống 15%. Testosterone thực sự quan trọng đối với quan hệ tình dục.
Hạn chế căng thẳng đầu óc:
Stress thường xuyên dẫn tới làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, giảm sản sinh hormon cortisol gây giảm ham muốn tình dục.
- Stress
Giữa công việc, gia đình và cuộc sống, do quá bận rộn. Tình dục nhanh chóng bị đưa vào cuối danh sách của cuộc sống. Căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến nam và nữ theo những cách khác nhau. Hãy xem tình dục là một liều thuốc bổ của cuộc sống bộn bề này.
Tuy nhiên, chúng ta cần cố gắng giảm thiểu căng thẳng đồng thời tập thói quen không mang bực dọc của công việc vào phòng ngủ để tránh căng thẳng với “bạn cùng giường”.
Dành thời gian để thư giãn:
Dành thời gian để thư giãn, tạm gác lại công việc bề bộn hằng ngày, giúp tinh thần thoải mái hơn đồng thời giúp sinh hoạt chăn gối tốt hơn. Bạn có thể làm bất cứ thứ gì bạn thích như trồng cây ,du lịch với bạn bè, mua sắm hoặc xuống bếp nấu bữa ăn gia đình chẳng hạn.
Dừng ngay việc hút thuốc lá:
Hút thuốc chưa bao giờ là chủ đề hết hot, nó không chỉ gây ảnh hưởng cho người hút lần người xung quanh. Chất Nicotin trong thuốc lá làm giảm các mạch máu gây tổn hại tới khả năng cương cứng của nam giới vì vậy có thể dẫn tới rối loạn cương dương. Việc cai thuốc lá hoàn toàn có lợi giúp tăng sự cương cứng của người đàn ông và khả năng kích động của họ.
Hạn chế rượu bia:
Rựu có tác dụng khởi dương, trợ dương và ôn nhuận inh mạch rất có lợi cho sức khỏe tình dục. nhưng rựu chỉ có lợi cho sức khỏe và tình dục nếu sử dụng một cách hợp lý. Nếu lạm dụng rựu bia sẽ làm ức chế hệ thần kinh trung ương, cũng có thể dẫn đến tê liệt.
Thường xuyên uống quá nhiều rượu bia khiến cho phụ nữ khó đạt cực khoái và làm giảm khả năng cương cứng hoặc gây xuất tinh sớm ở nam giới. Những người nghiện rựu bia thường lâm vào tình trạng giảm ham muốn tình dục,bao gồm quá trình cung cấp máu cho các thể hang ở dương vật khi não bị kích thích. Vì vậy, nên sử dụng rựu bia một cách hợp lý để tăng hạnh phúc cho cuộc yêu của chính bạn.
Giữ thói quen sạch sẽ:
Mùi cơ thể gây khó chịu cho người bạn đời của mình trong quá trình chăn gối vì thế thật tuyệt nếu các bạn cùng nhau tắm trước khi làm chuyện ấy hoặc mua những món quà như chất khử mùi,gel tắm.
Chuyên gia tình dục hàng đầu tại vương quốc Anh Tracey Cox đã nhận định rằng : “Duy trì các thói quen tốt , lối sống lành mạnh mỗi ngày thì cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn và đời sống tình dục cũng sẽ tốt hơn. Vì thế ,mỗi người cần nên thay đổi một số thói quen có hại, cách sống để phù hợp với nửa kia của mình. Chúc các bạn hạnh phúc , khỏe mạnh hơn và hứng thú với chuyện ấy hơn.